【治疗失眠】不停歇的小脑袋，黑海豚机器人出手让你休息一下~
你还因深夜失眠辗转反侧用数羊来强迫自己入睡？又独自一人借助酒精麻痹自己，或摆烂透支自己的身体，歇斯底里的狂欢把自己折腾的一点力气都没有！却发现所有的操作都是徒劳，大脑并没有想放过你的打算，脑子里面还是清醒活跃的万马奔腾，那个气啊！
折磨人的失眠，让精神和身体双摧残
偶尔一次失眠，倒不是问题。失眠患者之所以长期失眠，实际上是陷入一个认知误区。即我们从小到大都被灌输睡眠非常重要的信念，我们会想，如果今晚睡不好，第二天就不能正常的工作、学习和生活。
当你保持这样的心态对待失眠时，本就敏感且脆弱的你很容易出现这种情况：第一天失眠；第二天晚上早早躺在床上，并催促自己什么都不想，尽早入睡，争取把昨天的失眠补回来，结果，越催促越睡不着，过了半小时，你有点担心了，你会想还好今天提早上床，如果现在睡着还能睡8个小时，又过了1个小时，还是没睡着，这时，你有点慌了，你又开始关注时间，并强迫自己尽快入睡，就这样，越关注、越强迫，越睡不着，最终又失眠了。
就这样，你陷入了焦虑-失眠-更加焦虑-更加失眠的恶性循环。长期受失眠的摧残下，你甚至有种错觉，就是自己的睡眠天生就不好，这治不好的，这就是命。最终，躺平，放弃治疗失眠。
这种心态对我们非常不利。
轻度失眠，我们来舒缓身心
我曾经听过一句玩笑话“如果让你干一天的农活，累得半死，晚上绝对睡得香”。虽然是一句玩笑话，但也从侧面反映了失眠的本质。往往体力劳动者更不容易失眠，而真正容易失眠的大多是高强度脑力工作者、易焦虑易怒易烦躁的人、心理压力过大的人，等等。轻度失眠我们还可以根据自身行动和心理方面进行自愈性如下调理。
行动篇：
晚餐最好早点吃，6点左右；户外30分左右适当的散步；睡前用热水泡澡；再喝杯热牛奶；远离手机；关掉照明设备；删除脑海中压力大的事情。
心理篇：
1.放松情绪法
放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明。
2.松笑导眠法
平卧静心，面带微笑，行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守(注意力集中)头顶——前额——眼皮——嘴唇——颈部——两肩——胸背——腰腹——臀和双腿——双膝和小腿——双脚，并于每一呼气时，默念“松”且体会意守部位散松的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。
3.逆向导眠法
对思维杂乱无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。
若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念，反而接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。
4.紧松摇头法
仰卧床上后，先行双上肢收缩用劲，持续10秒后放松，并体会放松感觉，重复3次后，同法依次做下肢、头、面、部和全身的紧张后放松训练。待彻底放松后，微闭双眼，将头部以正位向左右摇摆，摆身为5～10°摆速为1～2秒一次，一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也渐小，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中，睡意很快就会来临。
我曾经听过一句玩笑话“如果让你干一天的农活，累得半死，晚上绝对睡得香”。虽然是一句玩笑话，但也从侧面反映了失眠的本质。往往体力劳动者更不容易失眠，而真正容易失眠的大多是高强度脑力工作者、易焦虑易怒易烦躁的人、心理压力过大的人，等等。轻度失眠我们还可以根据自身行动和心理方面进行自愈性如下调理。
长期失眠，一定要进行健康干预
长期失眠的话上述方法根本就起不到作用，长期睡眠不足对人体器官损害最大的部位，就是脑部，它会导致大脑皮层过度运作，进而出现神经衰弱等症状，对身心危害极大，甚至会导致用脑过度而影响记忆力，所以要想避免这种情况的发生，就要及时进行治疗。经颅磁广泛地被运用到临床上的各大科室，如果失眠患者想要进行经颅磁刺激来治疗失眠的话，可以去睡眠门诊或者精神科。经颅磁刺激治疗失眠是目前唯一具有循证医学证据的失眠物理治疗方法，临床证明经颅磁刺激可以有效改善失眠、焦虑、抑郁等问题。
索立德研发生产的黑海豚机器人治疗失眠是无痛无创安全性治疗，治疗进程舒适，大脑也是保持清醒的，且设备的示踪器能实现个体化的对每一位失眠患者进行精准治疗，且设备自带的导航系统能精确寻找到治疗靶点，多自由度机械支臂可预防治疗过程中患者头部移动治疗脱靶问题，随动追踪，拒绝无效刺激。黑海豚机器人保证能让发出的每一次磁刺激脉冲都能使命必达，精准到作用到病灶点。
黑海豚机器人临床治疗原发性失眠案例
原发性失眠以难以入睡，睡眠较浅，早醒为主要特征。缺乏睡眠引起很多健康问题，比如心血管疾病、肥胖、糖尿病、免疫系统紊乱、认知和情感障碍等。传统治疗方法，包括认知行为疗法和药物治疗，效果不佳且带来较大副作用。近日，来自西安交通大学和空军军医大学第一附属医院（西京医院）等的研究人员，开展TMS干预原发性失眠的疗效和机制研究，本研究使用索立德脑控医疗科技有限公司研发的基于“黑海豚”导航机器人的个体-靶向TMS，参考斯坦福加速智能神经调节疗法（Stanford accelerated intelligent neuromodulation therapy，SAINT）参数，这是一种加强的iTBS治疗方法，探讨精准刺激治疗原发性失眠的效果。同时，收集原发性失眠患者的静息态MRI数据，使用图论分析（Graph theoretical analysis）构建功能连接，并进行“小世界”网络的属性特征提取，探讨原发性失眠发病及TMS的作用机制。
方法
本研究共纳入32位符合标准的原发性失眠患者，同时收集相对应的健康对照受试者。纳入和排除标准如下：
（1）经DSM-IV诊断标准判断为失眠；（2）患者组与健康对照组年龄相仿；排除具有TMS禁忌症、其它精神疾病史或者特殊时期的女性受试者。所有受试者均进行失眠严重程度指数（ISI）量表，匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）量表，焦虑自评量表（SAS），抑郁自评量表评分（SDS）。
研究人员使用基于“黑海豚”导航机器人的个体-靶向TMS（西安索立德脑控医疗科技有限公司，西安，陕西，中国），基于fMRI数据个性化定位每名患者L-DLPFC与sgACC最负相关处为刺激靶点，在90%的rMT下，每天进行10次iTBS治疗：每簇3个脉冲，每个脉冲间隔0.2秒，共10簇，簇间隔为8秒，循环60次为一次治疗。每天进行10次治疗（18,000脉冲/天），每次治疗间隔50分钟，连续治疗5天（共90,000个脉冲）。
结果
结果显示，经个体-靶向TMS治疗，ISI、PSQI、SAS和SDS量表评分都有显著改善；与对应的健康对照受试者相比，原发性失眠患者显示出不足的“小世界”特征，并且具有异常的功能连接属性，经TMS治疗后有所回升。TMS治疗后患者在前扣带回、内侧上额回、顶回、中部颞回、下丘脑和脑岛具有更少的功能连接（图1）。这些结果提示功能连接异常是原发性失眠发生的潜在机制之一，相关研究成果发表在Frontiers in Neuroscience。
参考文献：Qi S, Zhang Y, Li X, Sun C, Ma X, Li S, et al. Improved Functional Organization in Patients with Primary Insomnia after Individually-Targeted Transcranial Magnetic Stimulation. Frontiers in Neuroscience (2022) 16.
